раціон
09 вересня
Як додати омега-3 до раціону: 7 продуктів для щоденного вживання
Дієтологи назвали тваринні та рослинні джерела омега-3 й пояснили, як використовувати їх у повсякденних стравах.
06 вересня
Для м’язів і кісток: названо 7 продуктів із високим вмістом магнію
Магній необхідний для роботи м’язів, підтримання здоров’я кісток, регулювання артеріального тиску та рівня цукру в крові. Водночас отримати цей мінерал можна не лише з мигдалю.
Після такого сніданку швидко захочеться їсти: 5 невдалих варіантів
Фахівці радять звертати увагу на кількість білка, клітковини та ступінь обробки продуктів
20 серпня
Що краще не їсти після 50 років: фахівці назвали шість продуктів
Фахівці радять скоротити кількість солі, доданого цукру та насичених жирів.
19 серпня
Горіхи щодня: яка порція приносить найбільше користі
Щоденна порція горіхів може підтримувати здоров’я серця, однак перевищувати рекомендовану кількість не варто.
17 серпня
Білкові та багаті на клітковину продукти можуть допомогти довше залишатися ситими
Додавання до раціону продуктів, які одночасно містять білок і клітковину, може бути простим способом зробити харчування більш поживним
24 червня
Які продукти варто обмежити для довшого життя: що радять експерти
Дієтологи пояснюють, що ключову роль у довголітті відіграє не лише те, що ми додаємо в раціон, а й те, що варто свідомо обмежувати
12 червня
2 тижні без солодкого: які зміни може відчути організм
У перші дні можлива тяга до цукру, однак згодом енергія може стати стабільнішою.
04 червня
Щоб зберегти м’язи й силу: скільки білка потрібно після 40 років
Достатня кількість білка допомагає зберігати м’язову масу, витривалість і рухливість.
