Більшість людей хоча б раз помічали, що прокидаються вночі рівно о третій. Психолог пояснює, як це пов’язано з природними циклами сну і чому тривожність змушує розум перебільшувати проблеми саме в темний час доби
Багато хто звик починати день із душу, аби швидше прокинутися. Проте наука радить змінити цю звичку: найкращий ефект для здорового сну дає теплий душ увечері
Останнім часом проблеми зі сном стають все більш поширеними, тому багато хто шукає прості та корисні способи покращити якість відпочинку. Одним з таких варіантів може бути гарбузове насіння.
Після стресового дня тіло й розум часто залишаються в стані напруги — прискорене серцебиття, напруження в м’язах, неспокій. Але є прості способи регулювати нервову систему, щоб відчути полегшення вже за кілька хвилин.
Недостатній або порушений сон уповільнює роботу глімфатичної системи мозку, що може призвести до накопичення токсинів і підвищення ризику розвитку деменції.
