сон
16 вересня
Харчування для якісного сну та гарного самопочуття: що радять науковці
Вчені пояснили, чому амінокислота триптофан потрібна для вироблення серотоніну та мелатоніну
10 вересня
Кофеїн і сни: дослідники з’ясували, як кава впливає на сновидіння
Кофеїн впливає на структуру сну, скорочуючи відновні фази. Вчені радять уникати кави за 8–12 годин до сну, щоб зменшити пробудження
09 вересня
Сон і вітаміни: які добавки збивають біоритми
Деякі нутрієнти активізують нервову систему й погіршують якість сну
05 вересня
Чому звичка відкладати будильник є небезпечною: пояснення медиків
Кількаразове пробудження порушує цикл сну та підвищує рівень кортизолу
Відмова від кофеїну: 7 наслідків для здоров’я від лікарів
Фахівці радять відмовлятися від кави поступово, аби уникнути абстиненції
04 вересня
Як побороти безсоння: прості поради від фахівців
Тривожність, яку знімає відволікання, допомагає уникнути безсоння — підтверджують дослідження
26 серпня
Психологи пояснили, як заспокоїти мозок перед сном
Фахівці радять прості техніки, які блокують нав’язливі думки
25 серпня
Нестабільний графік сну небезпечний для людей із хворобами серця — дослідження
Учасники з порушеним режимом сну мали у 2,6 раза більше ускладнень протягом пів року. Найбільші ризики — повторні госпіталізації та навіть смертність серед хворих на серцеву недостатність
Солодка залежність: дієтологиня виокремила головні причини
Бажання з’їсти солодке час від часу є нормальним, але постійна залежність може свідчити про проблеми
