Здоров’я

Топ помилок при ранньому потеплінні: як уникнути проблем

Топ помилок при ранньому потеплінні: як уникнути проблем
З першим весняним теплом багато хто поспішає змінити зимові звички, але така необачність може призвести до неприємних наслідків. Перепади температур, волога і ще не стабільний весняний клімат часто стають причиною застуд, загострення алергій та інших проблем.

Найпоширеніші помилки, яких варто уникати у період ранньої весни, зібрала ПравдаТУТ News.

Надто легкий одяг

Після холодної зими хочеться нарешті зняти важкі куртки, але ранньою весною погода мінлива – вдень може бути тепло, а ввечері різко холоднішати.

Як уникнути: одягайся багатошарово, щоб легко регулювати температуру тіла. Наприклад, футболка + светр + легка куртка дозволять адаптуватися до змін погоди.

Ігнорування сильного вітру

Навіть якщо сонце пригріває, весняний вітер може бути пронизливим, це збільшує ризик застуди.

Як уникнути: носи шарф або капюшон, особливо у вітряні дні.

Раннє перевзування у легке взуття

Кросівки здаються хорошим варіантом у перші теплі дні, але земля ще холодна, а калюжі та сльота можуть швидко намочити ноги.

Як уникнути: не поспішай із заміною зимового взуття – обирай демісезонні варіанти, які захистять від холоду та вологи.

Недооцінка весняного сонця

Хоча сонце ще не таке гаряче, як улітку, ультрафіолет уже активний і може спричинити передчасне старіння шкіри.

Як уникнути: використовуй сонцезахисний крем із SPF 30+, особливо якщо багато часу проводиш на вулиці.

Відкриті вікна та протяги

Багато хто, відчувши перше тепло, відкриває всі вікна в будинку або автомобілі, що може спричинити застуду чи загострення хронічних хвороб.

Як уникнути: провітрюй приміщення поступово, уникай сильних протягів, особливо якщо в кімнаті є маленькі діти або люди з ослабленим імунітетом.

Надмірна фізична активність

Після холодних місяців хочеться активно займатися спортом, але різке навантаження може спричинити травми або перевтому.

Як уникнути: почни з легких прогулянок, розтяжки та помірних тренувань.

Переїдання важкої їжі

Взимку організм звик до калорійної їжі, і багато хто продовжує вживати важку їжу, не враховуючи, що метаболізм поступово змінюється.

Як уникнути: додай у раціон більше свіжих овочів, фруктів та легких білкових продуктів.

Нехтування гідратацією

Ранньою весною ми ще не відчуваємо спраги так сильно, як улітку, але організму все одно потрібна достатня кількість рідини.

Як уникнути: пий не менше 1,5 літра води на день, особливо якщо багато рухаєшся.

Теги: 
здоров'я
потепління
хвороби
сезонні хвороби
Читайте також
Для чого організму людини потрібні вітаміни групи В: їхні властивості та користь (відео) Для чого організму людини потрібні вітаміни групи В: їхні властивості та користь (відео)
Вітаміни групи В допомагають долати стрес, усувають втому та покращують зовнішній вигляд. Зокрема вітамін В6 бере участь у виробленні гормонів, а його дефіцит збільшує ймовірність депресії.
"Біла смерть": вплив надмірного споживання солі на організм людини (відео) "Біла смерть": вплив надмірного споживання солі на організм людини (відео)
В нормі людина має споживати не більше 5 грамів солі на добу, тобто одну чайну ложку, однак за статистикою, українці вживають солі майже втричі більше встановленої норми. Так, вживання надмірної кількості солі негативно впливає на артеріальний диск, діабет, ожиріння, катаракту та рак шлунка.
Стерильний набір для наркозалежних: боротьба проти ВІЛ чи сприяння обігу наркотиків? Стерильний набір для наркозалежних: боротьба проти ВІЛ чи сприяння обігу наркотиків?
Одеська міськрада видаватиме наркозалежним шприци, спиртові серветки, а також мінятиме використані шприци на нові.
Рекомендовані
Зеленський оцінив перспективи повернення окупованих територій Зеленський оцінив перспективи повернення окупованих територій
Президент України Володимир Зеленський висловив упевненість у поверненні територій, захоплених Росією, шляхом дипломатичних переговорів.
Грип поширюється: в яких регіонах ситуація найскладніша Грип поширюється: в яких регіонах ситуація найскладніша
Цього епідемічного сезону в Україні на грип та ГРВІ захворіли вже 2,5 мільйона людей, і кількість випадків продовжує зростати
Яблуко чи груша: що корисніше їсти Яблуко чи груша: що корисніше їсти
Яблука та груші – одні з найпопулярніших фруктів у світі. Вони багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, що робить їх чудовим вибором для здорового харчування.
Loading...
Load next