Фото: depositphotos

Найбільш важливими серед них є вітаміни В1, В2, В6 та В12, оскільки вони активно взаємодіють з різними органами та системами.

Про це ПравдаТУТ Львів розповіла лікарка-імунолог, Христина Ліщук-Якимович.

Вітамін В1

Вітамін В1 відповідає за нормальну роботу центральної та периферійної нервових систем. Він допомагає знизити вплив глюкози та інсуліну на судини, зменшує ризик розвитку захворювань серця. Якщо буде брак вітаміну, це може призвести до порушення короткотривалої пам’яті і координації рухів.

Вітамін В2

Вітамін В2 відіграє важливу роль в енергетичному обміні, перетворюючи вуглеводи та жири в активну енергію.

Він покращує також наші фізичні, психоемоційні можливості і власне також вітамін В2 покращує якість і колір, тургор шкіри, - розповіла Христина Ліщук-Якимович.

Вітамін В6

Одну із центральних ролей виконує також і вітамін В6. Він бере участь у виробленні гормонів, а його дефіцит збільшує ймовірність депресії. Про нестачу кожного з елементів можна дізнатись лише з досліджень. Для цього роблять аналіз крові.

Вітамін В12

Вітамін В12 бере участь у кровотворенні і необхідний для здоров’я нервової системи. Втрата балансу цього вітаміну може спричинити відчуття "туману в голові", оніміння кінцівок та втомлюваність.

Які симптоми дефіциту вітамінів групи В?

Про дефіцит необхідних елементів можуть вказувати певні симптоми.

Погіршенням стану шкіри, схильністю до гнійничкових таких інфекційних процесів впершу чергу шкіри. Також свою чергу коли ми маємо недостатність вітаміну групи, будь-якої групи якогось з вітамінів групи ми маємо ламкість нігтів, частіші інфекційні захворювання, особливо вірусні. Ну і все, що пов’язане з нашою слизовою. Оці всі стоматити і інші процеси, - додала Христина Ліщук-Якимович.

Як поповнити рівень вітамінів групи В?

Потрібно збалансовано харчуватись та обов’язково вживати певні продукти. 

Це є печінка, це є квасоля, дріжджі, цілозернові продукти, сир, свинина в меншій кількості, імбир, який є корисний не тільки за рахунок того, що він має велику кількість вітамінів групи Б, а також своїми славиться протизапальними властивостями, - зазначила лікарка-імунолог.

Нерідко, щоб поповнити вітаміни групи В, необхідно додатково приймати таблетки чи робити ін’єкції. Проте це має призначити лише лікар, адже всі ці елементи між собою взаємодіють. І, наприклад, вітамін В12 не радять вживати у комплексі з іншими, тому що він може зменшувати ефективність інших необхідних вітамінів.

До слова, раніше ми писали, чим шкідливий ромашковий чай.