15 хвилин додаткового сну покращують когнітивні функції підлітків - дослідження

15 хвилин додаткового сну покращують когнітивні функції підлітків - дослідження
У дослідженні взяли участь понад 3200 дітей та підлітків віком 9-14 років

Нове дослідження показало, що всього 15 хвилин додаткового сну вночі можуть покращити когнітивні функції підлітків. Попри відсутність прямого впливу на шкільні оцінки, подовжений сон позитивно позначився на здатності концентруватися, розумінні тексту та вирішенні завдань. Це підкреслює важливість достатнього сну для розвитку мозку в підлітковому віці. Результати дослідження були опубліковані в журналі Cell Reports.

У дослідженні взяли участь понад 3200 дітей та підлітків віком 9-14 років, у яких вимірювали тривалість сну, показники здоров'я, об'єм мозку та розумові здібності. За тривалістю сну учасників поділили на три групи: ті, хто спав мало (в середньому 7 годин 15 хвилин), ті, хто спав помірно (близько 7 годин 21 хвилини), та ті, хто спав багато (7 годин 25 хвилин).

У групі підлітків з найдовшим сном спостерігався більший об'єм мозку, нижча частота серцевих скорочень та краща взаємодія між різними відділами мозку порівняно з тими, хто спав менше. Підвищена частота серцебиття у підлітків з коротшою тривалістю сну могла свідчити про гіршу якість сну. Отримані дані свідчать про те, що навіть незначна різниця у 15 хвилин сну може мати значний вплив на розвиток мозку підлітків і їхнє подальше життя.

Нагадаємо, Часте споживання курятини підвищує ризик раку травної системи — дослідження

Ростислав Шваник - pravdatutnews.com

Читайте також
Популярна звичка, що тихо шкодить серцю: вчені попередили про ризики Популярна звичка, що тихо шкодить серцю: вчені попередили про ризики
Надмірний час перед екранами впливає на тиск, обмін речовин і сон — навіть у 10-річних виявили ранні ознаки ризику
Музика уповільнює старіння мозку — вчені Музика уповільнює старіння мозку — вчені
Дослідження Женевського університету довело, що заняття музикою стимулюють сіру речовину й покращують пам’ять літніх людей
Нерегулярний сон шкодить здоров’ю більше, ніж недосип – дослідження Нерегулярний сон шкодить здоров’ю більше, ніж недосип – дослідження
Навіть якщо спите рекомендовані вісім годин, але в різний час, це може призвести до десятків хвороб — від діабету до депресії. Нове дослідження підтвердило: регулярність сну важливіша за тривалість
Loading...
Load next