Фото: depositphotos

Сміхотерапія, яка включає в себе структуровані заняття для стимулювання сміху, виявилася ефективною для зниження рівня тривожності та підвищення задоволеності життям серед дорослих. Це показав мета-аналіз 33 досліджень, в яких взяли участь 2159 осіб середнього віку 43 роки з різних країн. Найбільший позитивний вплив сміхотерапія мала в неклінічних умовах, поза межами лікарень та медичних установ. Значні покращення спостерігалися серед медсестер і студентів медичних навчальних закладів.

Дослідження, опубліковане в Journal of Happiness Studies, показало, що сміхотерапія ефективно бореться з тривожністю і депресією.

Сміхотерапія включає різні методики, такі як сміх-йога, групові заняття з гумором, перегляд комедійних відео та участь у сесіях з лікарняними клоунами. На відміну від спонтанного гумору, це організоване заняття, яке має на меті досягнення конкретних психо-емоційних результатів. Найбільш ефективною виявилася сміх-йога, яка поєднує техніки дихання, розтяжку та штучний сміх, що поступово перетворюється на справжній.

Сміхотерапія показала значно кращі результати у зниженні тривожності порівняно з групами без втручання, навіть перевершивши традиційний медичний догляд. Автори дослідження рекомендують лікарям використовувати сміхотерапію як частину комплексного лікування тривожності та депресії завдяки її безпечності та доступності.

Нагадаємо, що відчуває людина в комі: пацієнти розповіли про свій досвід

Юлія Педюк - pravdatutnews.com