Фото: depositphotos

Спеціаліст із бодібілдингу та консультант Bodybuilding Reviews Надер Кудімат у коментарі GB News пояснив, що грецький йогурт та горіхи мають унікальні властивості, що роблять їх особливо ефективними для контролю ваги. 

Оскільки білок посилює відчуття ситости, знижує голод і допомагає контролювати апетит, загалом протягом дня споживається менше калорій, – розповідає Кудімат

Грецький йогурт містить безліч поживних речовин. Окрім цього, кальцій у цьому продукті може допомогти організму засвоїти менше жиру з їжі, що підвищує ефективність схуднення.

Грецький йогурт також є чудовим джерелом пробіотиків, корисних мікроорганізмів, що сприяють здоров’ю кишечника, – додав експерт

Та горіхи, незважаючи на їхню високу калорійність,  теж можуть допомогти вам у процесі схуднення.

Жири, що містяться в горіхах, зокрема мононенасичені та поліненасичені різновиди, можуть допомогти вам відчувати ситість і зменшити ймовірність переїдання.

Вони також містять велику кількість клітковини та білка, які допомагають вам залишатися ситими та задоволеними, і зменшують ймовірність потягнутися до шкідливих перекусів, – розповів Кудімат

До того ж ці продукти не тільки контролюють вагу, а й забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами та антиоксидами, які необхідні для підтримки здоров’я.

Надер Кудімат рекомендує й споживати прості, знежирені сорти грецького йогурту, а не ароматизовані, які часто містять додаткові підсолоджувачі або штучні інгредієнти. Він також додав, що горіхи слід їсти помірно та вибирати несолоні види, щоб обмежити споживання натрію.

До слова, ми писали про топ продуктів, які мають бути у вашому холодильнику, якщо хочете схуднути. 

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com