Фото: pexels

Січень є одним із найскладніших місяців для організму. Через нестачу сонячного світла, зниження фізичної активності, підвищений рівень стресу та більш калорійний раціон в організмі може посилюватися приховане запалення. Дієтологи зазначають, що хоча запалення є природною реакцією імунної системи, його хронічна форма знижує рівень енергії та робить людину більш вразливою до сезонних вірусів.

Про це пише Eating Well.

Як харчування впливає на імунітет у холодний сезон

Фахівці наголошують: правильний раціон здатен підтримати імунну систему навіть у період холодів. Особливу роль відіграють продукти, багаті на антиоксиданти, поліфеноли та клітковину. Вони зменшують окислювальний стрес, підтримують мікрофлору кишківника та допомагають організму краще регулювати запальні процеси.

Ківі та цитрусові — джерело вітаміну C

Ківі, апельсини та грейпфрут містять значну кількість вітаміну C і флавоноїдів, які сприяють зміцненню імунітету. Дієтологи пояснюють, що ці речовини допомагають організму боротися з вірусами, зменшують запальну реакцію та підтримують серцево-судинну систему. Особливо корисними вони є саме взимку, коли організм відчуває дефіцит свіжих поживних продуктів.

Хурма і гранат для зменшення запальних процесів

Хурма та гранат багаті на каротиноїди й поліфеноли — сполуки, які позитивно впливають на імунну систему. За словами фахівців, ці фрукти допомагають знижувати рівень системного запалення, підтримують здоров’я серця та можуть сприяти кращій регуляції гормональних процесів в організмі.

Чому сезонні фрукти варто їсти регулярно

Дієтологи підкреслюють, що сезонні фрукти не є ліками, однак їх регулярне вживання може стати ефективною профілактикою взимку. Вони допомагають підтримувати енергію, покращують роботу травної системи та зменшують ризик застуд у поєднанні зі здоровим сном і помірною фізичною активністю.

До слова, коли втома є тривожним сигналом хвороб. Деякі симптоми потребують медичної уваги.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com