Фото: depositphotos

Як зазначають дієтологи, цей яскраво-зелений плід підтримує серцево-судинну, імунну та травну системи завдяки великій кількості клітковини, антиоксидантів і вітаміну C.

За даними VeryWell Health, регулярне споживання ківі допомагає контролювати рівень цукру в крові. Попри те, що після його вживання рівень глюкози може тимчасово підвищуватися — це нормальний процес, адже клітковина з ківі уповільнює засвоєння цукрів і запобігає різким стрибкам.

Ківі також має низький глікемічний індекс, що робить його ідеальним варіантом для людей, які дбають про стабільність рівня цукру. Дієтологи радять їсти фрукт разом зі шкіркою — у ній міститься найбільше клітковини, що сприяє травленню та довшому відчуттю ситості.

Окрім цього, у ківі багато антиоксидантів, які допомагають боротися з запаленнями та зміцнюють імунітет. Фахівці радять поєднувати його з білковими продуктами, наприклад, з йогуртом або горіхами — так організм краще засвоює поживні речовини.

Втім, дієтологи наголошують: надлишок будь-якого продукту може мати побічні ефекти. Занадто велика кількість ківі здатна спричинити здуття, дискомфорт у шлунку або діарею.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, вітаміни групи В: властивості, користь та чому вони важливі для організму. Це комплекс водорозчинних вітамінів, які відіграють важливу роль у виробленні енергії, нормалізації обміну речовин, зміцненні імунітету та підтримці роботи нервової системи.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com