Фото: depositphotos

Стан волосся залежить не лише від догляду, а й від щоденного раціону. Про це пише видання Real Simple із посиланням на дієтологиню Б’янка Тамбурелло.

За словами експертки, жоден продукт не здатен миттєво зробити волосся густішим. Водночас регулярне вживання поживних продуктів може з часом уповільнити випадіння та покращити стан волосяних фолікулів.

Найкращі продукти для здоров'я волосся

Дієтологиня назвала 16 продуктів, які підтримують здоров’я волосся:

1. Устриці — джерело цинку, дефіцит якого пов’язують з алопецією.
2. Яйця — містять білок, біотин і вітамін D.
3. Лосось — багатий на омега-3 жирні кислоти та вітаміни групи B.
4. Грецький йогурт — поєднує білок, кальцій і вітаміни групи B.
5. Кістковий бульйон — джерело колагену та білку.
6. Овес — містить кремній, який зміцнює волосся.
7. Авокадо — багате на вітамін E та антиоксиданти.
8. Горіхи та насіння — допомагають боротися з оксидативним стресом.
9. Квасоля та нут — рослинні джерела білка, заліза й біотину.
10. Темний шоколад — містить магній і поліфеноли, що покращують кровообіг шкіри.
11. Шпинат — джерело заліза, фолатів і вітамінів A та C.
12. Цитрусові — багаті на вітамін C, необхідний для синтезу колагену.
13. Ягоди — містять потужні антиоксиданти.
14. Солодкий перець — перевищує добову норму вітаміну C.
15. Огірки — містять воду й кремній для зміцнення волосся.
16. Батат — джерело бета-каротину, який організм перетворює на вітамін A.

Фахівчиня наголошує: найкращий ефект дає поєднання збалансованого харчування, догляду за шкірою голови та здорових звичок способу життя.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, кардіологи порадили найкращі перекуси для здоров'я серця та зниження ваги. Білок може зробити більше, ніж просто допомогти зберегти м'язову масу або підтримати зусилля зі зниження ваги. Він також може захистити серце.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com