Фото: depositphotos

Що станеться, якщо щодня їсти вівсянку?

Вівсянка — одне з найздоровіших джерел повільних вуглеводів, клітковини та мікроелементів. Вона підтримує стабільний рівень цукру, допомагає серцю та сприяє роботі кишечника. Про це повідомляє verywell health.

Експерти American Heart Association наголошують: вівсянка щодня — це профілактика ожиріння, діабету й серцево-судинних захворювань.

1. Знижує ризик розвитку хронічних захворювань

У вівсянці містяться поліфеноли — антиоксиданти з потужними протизапальними властивостями. Вони борються з вільними радикалами, зменшують окислювальний стрес і допомагають уповільнити старіння клітин.

Регулярне вживання вівсянки знижує ризик розвитку:

• серцевих хвороб,
• інсульту,
• діабету другого типу,
• ожиріння.

2. Покращує реакцію на інсулін

Бета-глюканова клітковина, якою багатий овес, стабілізує рівень цукру в крові. Вона уповільнює засвоєння вуглеводів і покращує чутливість до інсуліну, що особливо корисно людям із діабетом 2 типу.

3. Джерело вітамінів і мінералів

У вівсянці міститься залізо, магній, цинк, селен і вітаміни групи В. Вони підтримують роботу м’язів, нервової системи та імунітету. А завдяки розчинній клітковині бета-глюкану вівсянка також знижує рівень «поганого» холестерину.

4. Зміцнює серце і знижує холестерин

Дослідження показують, що бета-глюкан допомагає зменшити рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). Це покращує еластичність судин і зменшує ризик інфаркту та інсульту.

5. Допомагає схуднути

Бета-глюкан забезпечує тривале відчуття ситості, знижує апетит і нормалізує вагу. Люди, які вживали вівсянку 12 тижнів поспіль, мали менший обхват талії та менше жиру в організмі.

6. Підтримує здоров’я кишківника

Вівсянка — це природний пребіотик, який живить корисні бактерії в кишечнику. Вона сприяє нормальному травленню та покращує баланс мікрофлори, особливо у людей із чутливим шлунково-кишковим трактом.

7. Зменшує ризик астми у дітей

Додавання вівса в дитячий раціон знижує ймовірність розвитку астми завдяки протизапальній дії. Проте вчені зазначають, що дослідження ще тривають.

8. Поліпшує травлення

Розчинна клітковина у вівсянці м’яко регулює роботу кишечника, пом’якшує калові маси та допомагає уникнути закрепів. Це природний спосіб покращити травлення без медикаментів.

Вівсянка — проста страва, але її користь колосальна. Вона підтримує серце, кишечник, рівень цукру і навіть психоемоційний стан. Достатньо всього однієї порції на день, щоб організм подякував вам за стабільність.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, винайшли гель, що лікує карієс без пломб. Препарат створили у Ноттінгемському університеті, і він уже показав високу ефективність.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com