Фото: Depositphotos

Скільки треба спати вночі для довгого життя, йдеться у дослідженні в Sleep Advances journal.

Чому сон дуже важливий

Дослідники з’ясували точну межу, що регулярний сон менше ніж 7 годин на добу може "красти роки життя" навіть сильніше, ніж неправильне харчування або відсутність фізичної активності.

Команда з Університету здоров’я та науки Орегону проаналізувала дані про тривалість життя в округах США та порівняла їх з опитуваннями Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) за 2019–2025 роки.

Результати засвідчили: зв’язок між сном і тривалістю життя сильніший, ніж між довголіттям і дієтою, фізичною активністю або навіть соціальною ізоляцією. Єдиний фактор, що мав більший негативний вплив, - куріння.

Вчені дійшли висновку: сон менш ніж 7 годин на ніч знижує очікувану тривалість життя.

Що кажуть науковці

Автор дослідження Ендрю МакГілл зізнався, що навіть його вразила сила цього зв’язку.

Ми завжди знали, що сон важливий, але масштаби впливу на тривалість життя справді вражають. Людям варто прагнути спати 7–9 годин щоночі, - сказав експерт.

За його словами, сон критично важливий для серця, імунної системи та роботи мозку.

Дослідники наголошують: мільйони дорослих регулярно недосипають, а це підвищує ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті, навіть без діагностованих розладів сну.

4 звички сну, які подовжують життя

Попередні дослідження показали: люди з якісними звичками сну живуть довше — у середньому на 4,7 року чоловіки та 2,4 року жінки.

До таких звичок належать:

сон 7-8 годин на добу;

проблеми із засинанням не частіше 2 разів на тиждень;

рідкісні нічні пробудження;

відмова від снодійних.

Юрій Никорак - pravdatutnews.com