Фото: pexels

Регулярне вживання омега-3 жирних кислот може суттєво зменшувати прояви агресії. До такого висновку дійшли вчені після аналізу майже 30 незалежних експериментів, проведених у різних країнах.

Про результати дослідження нейрокримінологів з Університету Пенсільванії повідомляє ScienceAlert.

Агресія зменшується майже на третину

Згідно з аналізом, прийом омега-3 асоціюється зі зниженням рівня агресивної поведінки в середньому на 28%. Ефект був стабільним незалежно від віку учасників — від підлітків до людей старших за 60 років.

Діє навіть при різних формах гніву

Дослідники зафіксували позитивний вплив як на імпульсивні спалахи агресії у відповідь на стрес чи провокацію, так і на заздалегідь сплановану жорстку поведінку. Це свідчить про універсальний механізм дії добавки.

Як працює омега-3

Науковці пояснюють ефект протизапальними властивостями омега-3 жирних кислот. Вони покращують роботу мозку, стабілізують хімічні процеси в нервовій системі та допомагають людині краще контролювати емоційні реакції.

Риба замість «таблетки від злості»

Автори дослідження наголошують: риб’ячий жир не є панацеєю і не здатен повністю викорінити агресію. Водночас його розглядають як простий і доступний допоміжний інструмент, який може бути корисним у роботі з агресивною поведінкою.

Для досягнення ефекту достатньо додати до раціону одну–дві порції жирної риби на тиждень або використовувати відповідні харчові добавки.

Додатковий бонус для здоров’я

Окрім впливу на поведінку, омега-3 має й інші доведені переваги — знижує ризик серцево-судинних захворювань, інсультів та підтримує загальне здоров’я мозку.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, препарат, що покращує м’язи, став проблемою для спортсменів.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com