Фото: depositphotos

Кетодієта передбачає різке обмеження вуглеводів і підвищене споживання жирів та білка. Проте навіть за такого режиму не всі досягають бажаного схуднення. Експерти назвали причини, які можуть гальмувати результат.

Про це пише видання Healthline.

Забагато вуглеводів

На кетодієті лише близько 5% добових калорій мають надходити з вуглеводів. Якщо їх більше, організм може не перейти в стан кетозу — і процес спалювання жиру сповільнюється. Для орієнтиру, 50 грамів вуглеводів — це приблизно чотири скибочки хліба.

Надлишок оброблених продуктів

Навіть на кето важливо обирати поживну їжу. Закуски, упаковані «кето-десерти», фастфуд і напівфабрикати можуть додавати зайві калорії. Це зменшує дефіцит енергії, необхідний для зниження ваги.

Стрес і нестача сну

Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу — гормону, що може сприяти накопиченню жиру. Недосипання впливає на гормони лептин і грелін, які регулюють апетит, що може призводити до переїдання.

Що зазвичай входить до раціону кето

Серед рекомендованих продуктів — яйця, м’ясо птиці, жирна риба, яловичина, свинина, жирні молочні продукти, горіхи, насіння, авокадо, некрохмалисті овочі та рослинні олії.

Водночас у Національній службі здоров’я Великої Британії (NHS) наголошують: людям із діабетом другого типу перед переходом на кетодієту варто проконсультуватися з лікарем, адже такий режим харчування підходить не всім.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, 6 найкращих перекусів для здоров’я кишківника.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com