7 речей, яких кардіолог радить уникати після 19:00, щоб захистити серце
Дрібні вечірні звички можуть впливати на артеріальний тиск, сон та запальні процеси в організмі
Фото: Pexels
Серцеві захворювання формуються роками під впливом артеріального тиску, запалення, рівня глюкози та якості сну, пояснює кардіолог Санджай Бходжрадж. Він виділив 7 факторів, яких варто уникати після 19:00, щоб підтримати серцево-судинне здоров’я.
Про пише CNBC.
- Пізня вечеря. Увечері чутливість до інсуліну знижується, і організм гірше переробляє цукор і жири, що підвищує ризик порушень метаболізму та запалення.
- Яскраве світло. Воно пригнічує мелатонін, що регулює сон, артеріальний тиск і антиоксидантний захист серця.
- Стресові телевізійні шоу. Гострі емоції активують симпатичну нервову систему, підвищуючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск.
- Інтенсивні тренування. Пізні важкі вправи підвищують рівень кортизолу, ускладнюють засинання та знижують відновлення серця.
- Вживання алкоголю. Алкоголь порушує структуру сну, пригнічує мелатонін, підвищує частоту серцевих скорочень і збільшує запалення.
- Емоційні розмови та сварки. Вечірній стрес викликає стрибки кортизолу та може провокувати аритмії чи серцеві напади.
- Вплив екранів. Синє світло від телефонів і телевізорів зміщує циркадні ритми, погіршує сон і негативно впливає на серце.
Кардіолог радить після 19:00 мінімізувати стрес та порушення циркадного ритму, щоб дати серцево-судинній системі можливість відновитися.
До слова, ми писали про 5 фруктів, що зменшують запалення, які варто їсти цієї весни.
Юрій Маркевич - pravdatutnews.com
Читайте також
Кардіологи назвали добавки, що можуть більше нашкодити, ніж допомогти
Експерти розповіли, які снеки допомагають підтримувати здоровий серцево‑судинний стан
Рекомендовані
Граничний вік мобілізації в Україні не відповідає реальній тривалості життя та стану здоров’я багатьох чоловіків. Таку думку висловив співзасновник Першого добровольчого мобільного шпиталю ім. Миколи Пирогова Геннадій Друзенко.
Третій президент України Віктор Ющенко розповів, що нині вся його родина — діти й онуки — перебувають удома, в Україні.
На автосалоні в Ченду китайський концерн BAIC представив свій новий флагман — Taitan 700, рамний плагін гібридний позашляховик, який одразу привернув увагу як потужністю, так і рівнем оснащення.
Loading...
Load next