Фото: depositphotos

Звичайне молоко може позитивно впливати на здоров’я судин і знижувати ризик інсульту. Про це свідчать результати дослідження, опублікованого в журналі Nutrients.

Про це пише Daily Mail.

Науковці проаналізували дані дорослих і створили модель, яка дозволила оцінити вплив харчових звичок на ризик серцево-судинних захворювань.

Скільки молока потрібно пити

За результатами дослідження, оптимальна кількість –180 грамів на день, що відповідає одній середній склянці.

Саме така норма може:

• знизити загальний ризик інсульту приблизно на 7%;
• у деяких групах – до 10%;
• позитивно впливати на стан судин.

Дослідники також підрахували, що регулярне споживання молока могло б запобігти тисячам випадків інсульту.

Що дає такий ефект

Ефект пояснюють складом напою. Молоко містить важливі елементи, які впливають на роботу серцево-судинної системи:

• кальцій, калій і магній – допомагають регулювати артеріальний тиск;
• білок – підтримує м’язи і дає тривале відчуття ситості;
• вітамін В12 – важливий для нервової системи;
• йод – підтримує обмін речовин.

Ці компоненти разом сприяють кращому кровообігу і стану судин.

Яке молоко обрати

Дослідники зазначають, що найбільшу користь для серця може давати нежирне молоко. Водночас:

• жирні молочні продукти не показують такого ж ефекту;
• важливо дотримуватися помірності;
• раціон має залишатися збалансованим.

Експерти звертають увагу на сучасну тенденцію – люди все частіше відмовляються від молока на користь рослинних альтернатив.

Втім це може призвести до дефіциту важливих нутрієнтів, зокрема кальцію і вітаміну В12.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, 7 речей, яких кардіолог радить уникати після 19:00, щоб захистити серце.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com