Здоров’я

Що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів

Деякі неідеальні продукти можуть працювати краще, ніж здається
Що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів

Фото: depositphotos

Кортизол підвищується під впливом стресу, недосипу чи перевантажень. Замість того щоб “боротися” з ним, лікарі радять підтримувати баланс — зокрема через раціон.

Ось продукти, які можуть у цьому допомогти:

  1. Картопля. Запечена або варена картопля є джерелом вуглеводів, які можуть сприяти зниженню рівня кортизолу. Важливо уникати смажених варіантів.
  2. Вівсянка. Містить розчинну клітковину, яка підтримує мікробіоту кишківника. Це впливає на реакцію організму на стрес і загальний гормональний баланс.
  3. Цільнозерновий хліб. Джерело клітковини і мікроелементів, які пов’язані з кращим настроєм і нижчим рівнем тривожності.
  4. Темний шоколад. Шоколад із високим вмістом какао містить магній і антиоксиданти, що можуть допомагати знижувати рівень кортизолу.
  5. Банани. Містять магній, вітамін B6 і триптофан, які беруть участь у регуляції настрою і гормонів стресу. Також допомагають відновлюватися після фізичних навантажень.

У підсумку, навіть звичні продукти можуть позитивно впливати на рівень стресу — якщо вживати їх у збалансованому раціоні.

До слова, здоровий тимус підвищує ефективність імунотерапії раку — нове дослідження.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
харчування
кортизол
стрес
продукти
Читайте також
Що їсти, аби заспокоїти нерви: найкращі продукти Що їсти, аби заспокоїти нерви: найкращі продукти
Збалансований раціон може допомогти знизити рівень кортизолу — основного гормону стресу.
Що таке кортизол і як він впливає на організм Що таке кортизол і як він впливає на організм
Кортизол відомий як гормон стресу, але його роль в організмі набагато складніша. Він впливає на обмін речовин, артеріальний тиск, рівень глюкози та цикл сну
Лікарка пояснила, чому морозиво може бути небезпечним для організму Лікарка пояснила, чому морозиво може бути небезпечним для організму
Фахівці виокремили безпечну частоту споживання популярного десерту
Рекомендовані
Suzuki представила XL7: 7-місний позашляховий мінівен за $15 000 Suzuki представила XL7: 7-місний позашляховий мінівен за $15 000
Suzuki представила новий XL7 — позашляховий мінівен із сімейним характером, який поєднує простір, економічність і доступну ціну від $15 000.
Скарбниця пребіотиків: нутриціолог назвала найкорисніший для травлення салат Скарбниця пребіотиків: нутриціолог назвала найкорисніший для травлення салат
Звичайний вінегрет із варених овочів приховує у собі значно більше, ніж просто традиційний смак.
Audi Q9 2027: 7-місний, 5,3 метровий, до 600 к.с. флагман розкоші та технологій Audi Q9 2027: 7-місний, 5,3 метровий, до 600 к.с. флагман розкоші та технологій
Новий Audi Q9 2027 став найбільшим і найрозкішнішим кросовером марки — 5,3 метра довжини, три екрани в салоні, адаптивна пневмопідвіска та потужність до 600 к.с.
Loading...
Load next