Здоров’я

Що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів

Що їсти, щоб знизити кортизол: 5 продуктів
Деякі неідеальні продукти можуть працювати краще, ніж здається

Фото: depositphotos

Кортизол підвищується під впливом стресу, недосипу чи перевантажень. Замість того щоб “боротися” з ним, лікарі радять підтримувати баланс — зокрема через раціон.

Ось продукти, які можуть у цьому допомогти:

  1. Картопля. Запечена або варена картопля є джерелом вуглеводів, які можуть сприяти зниженню рівня кортизолу. Важливо уникати смажених варіантів.
  2. Вівсянка. Містить розчинну клітковину, яка підтримує мікробіоту кишківника. Це впливає на реакцію організму на стрес і загальний гормональний баланс.
  3. Цільнозерновий хліб. Джерело клітковини і мікроелементів, які пов’язані з кращим настроєм і нижчим рівнем тривожності.
  4. Темний шоколад. Шоколад із високим вмістом какао містить магній і антиоксиданти, що можуть допомагати знижувати рівень кортизолу.
  5. Банани. Містять магній, вітамін B6 і триптофан, які беруть участь у регуляції настрою і гормонів стресу. Також допомагають відновлюватися після фізичних навантажень.

У підсумку, навіть звичні продукти можуть позитивно впливати на рівень стресу — якщо вживати їх у збалансованому раціоні.

До слова, здоровий тимус підвищує ефективність імунотерапії раку — нове дослідження.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
харчування
кортизол
стрес
продукти
Читайте також
Що їсти, аби заспокоїти нерви: найкращі продукти Що їсти, аби заспокоїти нерви: найкращі продукти
Збалансований раціон може допомогти знизити рівень кортизолу — основного гормону стресу.
Як знизити стрес без медитації: прості щоденні звички для зменшення кортизолу та підвищення гормонів щастя Як знизити стрес без медитації: прості щоденні звички для зменшення кортизолу та підвищення гормонів щастя
Кортизол — головний "гормон стресу", який організм виробляє у відповідь на напруження
Що зміниться в організмі, якщо їсти вівсянку щодня: 4 ефекти Що зміниться в організмі, якщо їсти вівсянку щодня: 4 ефекти
Продукт впливає на холестерин, рівень цукру та відчуття ситості
Рекомендовані
Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч
Редис – один із перших овочів, що з’являється на ринку навесні та тішить око й шлунок до глибокої осені. Він містить велику кількість корисних речовин, які необхідні організму людини, що є актуальним для профілактики весняного авітамінозу.
Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує» Віталій Кличко пояснив, чому й досі «холостякує»
Віталій Кличко вперше за довгий час відверто розповів про своє особисте життя — мер Києва визнав, що нині його серце вільне, а головною причиною самотності назвав постійну зайнятість і відсутність часу навіть на друзів.
Пам’ятник Булгакову «дерусифікували» і забрали з Андріївського узвозу у Києві Пам’ятник Булгакову «дерусифікували» і забрали з Андріївського узвозу у Києві
На Андріївському узвозі у столиці України демонтували пам’ятник російському та радянському письменнику Михайлу Булгакову.
Loading...
Load next