Фото: pexels

Камені в нирках мають близько 10% дорослих людей, а зневоднення залишається одним із факторів, який може підвищувати ризик їх утворення. Коли організм отримує замало рідини, сеча стає концентрованішою, а мінерали, які зазвичай мають виводитися природним шляхом, можуть почати кристалізуватися.

Про це повідомляє EatingWell.

За словами дієтологині Джессіки Кленсі-Строун, загальна рекомендація для дорослих – приблизно 2,5–3 літри рідини на день, тобто близько 10–12 склянок. Така кількість для більшості людей допомагає виробляти приблизно 2,5 літра сечі на добу – саме цей показник часто вважають орієнтиром для профілактики каменів у нирках.

Вода важлива не лише тому, що “промиває” організм. Достатнє споживання рідини допомагає підтримувати нормальний рівень кислотності сечі, зменшує її концентрацію та сприяє швидшому виведенню дрібних кристалів і мінеральних частинок. Якщо сечі утворюється замало, ці речовини легше злипаються між собою і можуть формувати камені.

Орієнтуватися можна не тільки на кількість випитої води. Фахівці радять звертати увагу й на колір сечі: світло-жовтий відтінок зазвичай свідчить про достатню гідратацію, тоді як темніший або каламутний колір може бути сигналом, що рідини недостатньо. Водночас потреба у воді може зростати під час спеки, фізичних навантажень, хвороби або прийому певних ліків.

Найкращим вибором для щоденного питного режиму залишається звичайна вода. Інші напої можуть по-різному впливати на кислотність сечі, тому людям, які вже мали камені в нирках або мають схильність до них, варто обговорити індивідуальний режим із лікарем.

До слова, від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч.             

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com