Фото: Pexels

Хоча вода залишається основним засобом для підтримання водного балансу, деякі напої можуть забезпечувати триваліший ефект зволоження.

Про це повідомило видання Express.

Лікарка Наташа Фернандо пояснила, що таким напоєм є молоко. За її словами, завдяки вмісту білків, жирів і природних цукрів воно повільніше залишає шлунок, що допомагає організму довше утримувати рідину.

Крім того, молоко містить натрій, який сприяє затримці води в організмі та підтримує належний рівень гідратації. Також корисною альтернативою у спекотну погоду фахівчиня назвала соєве молоко, багате на електроліти.

Серед інших напоїв, які можуть допомогти уникнути зневоднення, лікарка виділила кокосову воду та огірковий сік. Корисними вважаються й продукти з високим вмістом води, зокрема кавуни та огірки.

Медики нагадують, що ознаками зневоднення можуть бути сильна спрага, сухість у роті, втома, запаморочення, рідке сечовипускання або темний колір сечі. У таких випадках рекомендують регулярно пити рідину невеликими порціями.

Якщо ж людина відчуває сильне запаморочення, прискорене серцебиття, надмірну сонливість або сплутаність свідомості, необхідно якнайшвидше звернутися за медичною допомогою.