Фото: pexels

З віком людина справді може втратити кілька сантиметрів зросту. Найчастіше це пов’язано з природними змінами у хребті, кістках, м’язах і суглобах. Водночас помітне або швидке зменшення зросту не варто списувати лише на старіння, адже воно може бути ознакою остеопорозу.

Про це розповіла ревматологиня Еббі Абельсон для Cleveland Clinic.

Втрата щільності кісток

З роками кісткова тканина може ставати менш щільною та міцною. У хребті це іноді призводить до поступового стоншення хребців і компресійних переломів – невеликих ушкоджень, через які хребці втрачають висоту.

Коли такі зміни накопичуються, хребет стає коротшим, а людина може помітити, що стала нижчою. Значна втрата зросту може бути одним із сигналів остеопорозу.

Стискання міжхребцевих дисків

Між хребцями розташовані диски, які працюють як амортизатори. З віком вони поступово зношуються, стають тоншими та сплющуються. Через це відстань між хребцями зменшується.

Оскільки хребет складається з багатьох хребців і дисків, навіть невелика зміна кожного з них у сумі може вплинути на зріст.

Ослаблення м’язів і зміна постави

Слабші м’язи не вкорочують скелет напряму, але можуть впливати на те, як людина тримає спину. Ослаблення м’язів кора та спини часто посилює сутулість, погіршує підтримку хребта й може зробити вікове викривлення помітнішим.

У старшому віці втрата м’язової маси нерідко поєднується зі змінами міжхребцевих дисків і зниженням щільності кісток, тому людина може виглядати нижчою.

Сплощення склепіння стопи

На вимірювання зросту також може впливати стан стоп. Із віком їхнє склепіння іноді стає пласкішим, через що людина може втратити кілька міліметрів зросту. Саме по собі це зазвичай не дає великої різниці, але разом зі змінами хребта може бути помітним.

Коли зменшення зросту є нормою

За даними Cleveland Clinic, втрата приблизно 1,27–2,54 сантиметра зросту з віком може бути природною. Найчастіше такі зміни стають помітнішими після 40 років.

Водночас швидка втрата кількох сантиметрів, сутулість, біль у спині або переломи після незначних травм – привід поговорити з лікарем. Це може допомогти вчасно виявити проблеми зі щільністю кісток і знизити ризик серйозних переломів.

Як підтримати здоров’я кісток

Для профілактики значної втрати зросту важливо підтримувати фізичну активність, зміцнювати м’язи, отримувати достатньо кальцію та вітаміну D, не курити й обмежувати алкоголь. Лікар також може рекомендувати оцінити щільність кісткової тканини, якщо є фактори ризику остеопорозу або помітна зміна зросту.

До слова, коли краще пити каву, щоб не відчувати втому протягом дня.              

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com