Фото: depositphotos

Тривале перебування на сонці може призвести до зневоднення, перегріву та сухості шкіри. Щоб допомогти організму швидше відновитися, варто звернути увагу не лише на питний режим, а й на раціон.

Про це пише EatingWell із посиланням на рекомендації дієтологів.

Насамперед фахівці радять пити достатньо звичайної води, а також додати до раціону продукти з високим вмістом рідини. Одним із найкращих варіантів є кавун, який приблизно на 92% складається з води та містить антиоксидант лікопін, що підтримує здоров'я шкіри.

Для відновлення електролітного балансу дієтологи рекомендують кокосову воду. Вона містить калій та інші електроліти, які організм втрачає разом із потом, і при цьому має невелику кількість цукру та калорій.

Ще одним корисним продуктом є диня, багата на воду, бета-каротин і вітамін А, які сприяють відновленню шкіри після сонячного впливу. Також варто додати до меню огірки, що забезпечують додаткову гідратацію.

Дієтологи радять не забувати і про грецький йогурт, який містить білок і калій. Поєднання йогурту з фруктами допомагає одночасно поповнити запаси поживних речовин і підтримати водний баланс організму.

Після активного відпочинку на сонці або фізичних навантажень корисним може бути терпкий вишневий сік, який завдяки природним антиоксидантам сприяє зменшенню запалення та м'язового болю. Також експерти рекомендують вживати солодкий перець, багатий на вітамін С, що підтримує вироблення колагену та допомагає захищати шкіру від наслідків ультрафіолетового випромінювання.

Фахівці наголошують, що правильне харчування є лише частиною відновлення після спеки. Вони також радять регулярно пити воду, перебувати в затінку та користуватися сонцезахисними засобами під час перебування на відкритому повітрі.

До слова, ми писали про 5 продуктів для сніданку, які містять більше клітковини, ніж яблуко.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com