Фото: pexels

Соцмережі переповнені порадами про «чудодійні» дієти, добавки та продукти, однак далеко не всі вони мають наукове підґрунтя. Дієтологи пояснили, які популярні твердження про харчування насправді є міфами.

Про це пише угорський медично-просвітницький портал Egeszsegkalauz.hu.

Сніданок не є обов’язковим для всіх – важливіше, щоб упродовж дня людина отримувала достатньо білка, клітковини, вітамінів та інших поживних речовин.

Коричневий цукор також не має суттєвої переваги над білим. Попри невелику кількість додаткових мінералів, обидва продукти містять приблизно однакову кількість цукру та калорій.

Експерти не радять здоровим людям відмовлятися від яєць лише через холестерин у жовтку. Значно більшу роль для серцево-судинного здоров’я відіграє загальний раціон та кількість насичених і трансжирів.

Не потрібні організму й спеціальні «детокси» після переїдання – печінка, нирки, легені та кишечник постійно виконують цю функцію самостійно. Краще повернутися до звичного харчування, пити достатньо води та відпочити.

Яблучний оцет також не має доведеного значного ефекту для спалювання жиру. А електролітні напої здебільшого потрібні після тривалих інтенсивних тренувань, сильного потовиділення чи значної втрати рідини.

Обережними варто бути і з великими дозами вітамінів. Зокрема, вітаміни A, D, E та K можуть накопичуватися в організмі, тому надлишок здатен нашкодити.

Фахівці радять критично оцінювати поради із соцмереж, особливо якщо вони обіцяють швидке схуднення чи вирішення багатьох проблем одним продуктом. Основою здоров’я залишаються збалансоване харчування, фізична активність, достатній сон та інші сталі звички.

До слова, дієтологи назвали 5 продуктів із вітаміном D: що варто додати до раціону.   

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com