Здоров’я

Лляне насіння може бути пов’язане зі зниженням ризику раку молочної залози, — фахівці

Лляне насіння містить омега-3 жирні кислоти, клітковину та лігнани, які можуть впливати на гормональні процеси й здоров’я кишківника. Водночас наукових доказів, що воно безпосередньо запобігає раку молочної залози, поки недостатньо
Лляне насіння може бути пов’язане зі зниженням ризику раку молочної залози, — фахівці

Фото: Pexels

Мелене лляне насіння може бути корисним складником раціону, який допомагає підтримувати здоров’я та потенційно пов’язаний зі зниженням ризику раку молочної залози. Про це пише EatingWell.

Лляне насіння багате на альфа-ліноленову кислоту — рослинну омега-3 жирну кислоту, клітковину та лігнани. Останні належать до рослинних сполук, які можуть впливати на естрогенові процеси в організмі. Дослідники вивчають, чи здатні ці речовини допомагати регулювати гормональні сигнали та впливати на механізми розвитку пухлин.

Клітковина в лляному насінні також підтримує роботу кишківника, а його поживні речовини можуть бути частиною збалансованого раціону. Водночас результати досліджень щодо зв’язку між споживанням лігнанів і ризиком раку молочної залози не є однозначними. Деякі роботи виявили зв’язок між вищим споживанням цих сполук і нижчим ризиком захворювання, зокрема серед жінок після менопаузи, однак інші дослідження не підтвердили такого ефекту.

Мелене насіння можна додавати до вівсянки, йогурту чи смузі. За даними EatingWell, порція вагою 15 грамів містить приблизно 3 грами альфа-ліноленової кислоти та 3,5 грама клітковини. Мелене насіння рекомендують зберігати в холодильнику, щоб воно довше залишалося свіжим.

Водночас лляне насіння не є засобом профілактики раку й не замінює рекомендованих медичних обстежень. Людям, які мають гормонозалежні захворювання або проходять лікування, варто обговорити регулярне вживання лляного насіння чи його добавок із лікарем

Читайте також
Щоб волосся було густим й здоровим: дерматологи радять 16 продуктів Щоб волосся було густим й здоровим: дерматологи радять 16 продуктів
З віком навіть найгустіше волосся може втратити силу й об’єм.
У США схвалили нову вакцину проти COVID-19: її призначено лише окремим групам населення У США схвалили нову вакцину проти COVID-19: її призначено лише окремим групам населення
Її рекомендовано людям від 65 років і підліткам із хронічними захворюваннями, які підвищують ризик ускладнень від COVID-19
5 продуктів, що шкодять роботі мозку 5 продуктів, що шкодять роботі мозку
Надлишок оброблених продуктів шкодить нервовій системі
Рекомендовані
У Карпатах зустріли дикого лісового кота, що ловив рибу У Карпатах зустріли дикого лісового кота, що ловив рибу
У Національному природному парку "Синьогора" в Івано-Франківській області помітили молодого лісового кота (Felis silvestris).
7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді 7 речей, які слід завжди прати лише в холодній воді
Правильний температурний режим під час прання може суттєво продовжити життя улюбленим речам.
Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати Гриби на зиму: які краще сушити, які – заморозити, а які – маринувати
Грибний сезон у розпалі, і саме час подумати не лише про збирання, а й про правильне зберігання дарів лісу. Адже кожен вид грибів має свої особливості — одні найкраще сушити, інші варто заморозити, а деякі традиційно маринують.
Loading...
Load next