Тимчасове обмеження мобільного інтернету позитивно впливає на увагу, самопочуття та ментальне здоров’я, показало дослідження. Вчені з’ясували, що без постійного доступу до мережі люди більше спілкувалися особисто, займалися спортом та проводили час на природі, що сприяло їхньому психологічному комфорту.

Дослідження опублікували в журналі PNAS Nexus.

Однак, навіть попри добровільну згоду учасників, лише чверть змогла повністю дотриматися обмежень. Це були люди, які вже на початку експерименту мали кращі показники уваги та ментального стану.

Учасники встановлювали на телефони спеціальний застосунок, який контролював їхній доступ до інтернету. Як і очікувалося, скорочення часу в мережі зменшило використання смартфонів. Якщо до початку експерименту середній екранний час перевищував п’ять годин на день, то через два тижні впав до менше трьох годин, а після завершення дослідження знову зріс до понад чотирьох годин.

Загалом 91% учасників відзначили покращення хоча б одного з показників – уваги, ментального здоров’я чи загального самопочуття. Найбільш помітним був ефект на задоволеність життям, адже майже 75% учасників повідомили про позитивні зміни. Також понад 70% відчули зменшення симптомів депресії, тривожності, гніву та соціальної тривожності, а понад половина – покращення здатності концентрувати увагу.

Науковці виокремили чотири основні механізми, через які обмеження мобільного інтернету сприяло покращенню стану людей:

• Заміна смартфона іншими активностями – найважливіший фактор
• Більше живого спілкування
• Розвиток самоконтролю
• Покращення якості сну

Цікаво, що ефект також пояснювався зниженням страху втратити щось важливе. Люди, які рідше бачили дописи друзів у соцмережах про розваги та подорожі, менше шкодували про те, що самі не були там у цей момент.

Нагадаємо, У Європі сповільнилося зростання тривалості життя: основні причини

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com