Фото: depositphotos
Після ситного прийому їжі замість припливу енергії часто приходить нестримна втома. Лікар пояснив, що сонливість після їжі — не випадковість, а природна реакція організму, яка в деяких випадках може свідчити про проблеми з обміном речовин.
Як розповів лікар Джафарзаде Шейх Ебрагім Аболгасемович в коментарі УНІАН, стан, коли людину хилить у сон після прийому їжі, має медичну назву — постпрандіальна сонливість.
За словами фахівця, після споживання їжі баланс нашої нервової системи змінюється: активність симпатичної системи, яка відповідає за реакції «бий або тікай», знижується, а парасимпатична, навпаки, посилюється — вона стимулює травлення і сприяє відновленню. Саме тому після обіду організм прагне до спокою.
Крім того, лікар пояснив, що певну роль відіграють гормони — зокрема, інсулін та триптофан. Після їжі, особливо вуглеводної, рівень інсуліну підвищується, що сприяє потраплянню деяких амінокислот у м’язи. Однак триптофан залишається в крові та потрапляє в мозок, де перетворюється на серотонін, а потім — на мелатонін, гормон, який викликає сонливість.
Також певну роль відіграють циркадні ритми — біологічний «годинник» людини. Приблизно в обідній час у більшості людей спостерігається природне зниження бадьорості, незалежно від їжі.
Однак не завжди післяобідня втома є нормою. Лікар зауважив, що у людей із діабетом або інсулінорезистентністю сонливість після їжі може бути тривожним сигналом. Це пов’язано з тим, що організм таких людей неефективно засвоює глюкозу, і клітини залишаються без енергії — виникає слабкість, апатія й різкі спади бадьорості.
Щоб запобігти такому стану, медик радить не лягати після їжі, а натомість пройтися або зробити легку розтяжку. Корисно також зменшити розмір порцій, уникати надлишку солодкого та жирного, а основу раціону формувати з овочів, цільнозернових продуктів і білка.
«Починайте обід із салату — клітковина допоможе стабілізувати рівень глюкози й уникнути різких коливань енергії», — порадив лікар.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, ці 5 напоїв містять більше антиоксидантів, ніж зелений чай — дослідження. Антиоксиданти в напоях захищають клітини від старіння й запалень. Науковці підтвердили: регулярне споживання цих напоїв зміцнює здоров’я.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
