Фото: depositphotos
Відчуття постійної втоми не завжди пояснюється лише напруженим графіком чи недосипанням. Медики зазначають: іноді воно може сигналізувати про приховані проблеми зі здоров’ям.
Про це пише Express.
1. Дефіцит холіну
Холін важливий для мозку, печінки та енергії. Найбільше його в яйцях і м’ясі, менше — у броколі, квасолі та грибах. Брак цієї речовини може виснажувати організм.
2. Нестача сонячного світла
Вітамін D впливає на енергетичний обмін. Взимку його рівень знижується, що викликає втому. Лікарі радять добавки (треба здати аналізи перед тим), або перебування на сонці хоча б 15–20 хвилин.
3. Проблеми зі щитовидною залозою
При гіпотиреозі знижується вироблення гормонів, сповільнюється обмін речовин. Це веде до слабкості, запаморочення та набору ваги. Тому радять обстежитися у лікаря, якщо є така підозра.
4. Надлишок кави
Занадто багато кофеїну перевантажує наднирники, провокує нервозність, безсоння та нові цикли втоми. Добова безпечна доза — до 400 мг.
5. Довготривале вживання ліків
Деякі препарати виснажують запаси вітамінів і мінералів (B12, магній та інші). Це відбувається поступово, і пацієнти часто не пов’язують втому з ліками.
6. Анемія
Низький рівень заліза знижує кількість кисню в крові, через що виникає слабкість і сонливість. У групі ризику жінки та літні люди.
7. Алергія
Сезонні алергії перевантажують імунну систему, викликають запалення й погіршують сон. Це призводить до виснаження навіть без фізичних навантажень.
8. Зневоднення
Недостатня кількість води впливає на мозок і м’язи, викликаючи втому та погану концентрацію. Норма — 6–8 склянок на день, більше у спеку чи під час тренувань.
* Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, чим корисний гарбуз: 7 властивостей для організму.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
