Фото: depositphotos
Експерт із дієтології Роб Гобсон склав рейтинг найкорисніших фруктових соків і наголосив, що їхнє надмірне споживання може бути шкідливим. Організація громадської охорони здоров’я Англії радить обмежити порцію до 150 мл на день, адже надлишок фруктози підвищує ризик карієсу, ожиріння та діабету 2 типу.
Про це пише Dailymail.
Гранатовий сік
За словами фахівця, він є найкориснішим. Містить поліфеноли, які підтримують здоров’я серця, знижують окислювальний стрес і допомагають врегулювати рівень цукру після їжі.
Апельсиновий сік
Його теж віднесли до лідерів: він багатий на вітамін С, фолієву кислоту та калій. Отже його помірне споживання може покращити імунітет і знизити запальні процеси.
Грейпфрутовий сік
Варто пити з обережністю — він має протизапальні властивості, але взаємодіє з деякими ліками, підвищуючи їхню концентрацію в крові.
Журавлинний сік
Може зменшити ризик рецидивів інфекцій сечовивідних шляхів завдяки проантоціанідинам, а ананасовий сік корисний для травлення й кісток завдяки вітаміну С, марганцю та ферменту бромелайну.
Яблучний та виноградний сік дієтолог виокремив як менш корисні. Адже містять багато цукрів і менше антиоксидантів. Дослідження підтверджують, що користь для серця й мозку зберігається лише при споживанні цілих фруктів, а не соків.
Гобсон наголосив, що під час споживання соку організм отримує поживні речовини швидше, але без клітковини — тому відсутній ефект ситості, і це може сприяти набору ваги.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, до України потрапила небезпечна комаха з Європи — муха-горбатка. Її личинки можуть потрапити до організму людини та викликати серйозні інфекції.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
