Фото: depositphotos
Достатньо вже 7000, щоби суттєво покращити здоров’я і зменшити ризики смертності.
Про це повідомляє The Lancet Public Health.
У новому аналізі 57 наукових робіт, опублікованому в журналі The Lancet Public Health, було виявлено, що:
- 4000 кроків на день знижують ймовірність смерті на 36 % порівняно з 2000 кроків;
- після 7000 кроків ризик смерті від усіх причин падає на 47 %;
- ризик смерті від серцевих захворювань і раку зменшується на 37 %.
Крім того, активні учасники мали:
- на 38 % менше випадків деменції,
- на 25 % менше проблем із серцем,
- на 22 % менше депресивних симптомів,
- на 14 % менший ризик діабету.
Хоча зв'язок між ходьбою та онкологією слабший, ризик захворіти на рак у активних людей був нижчим на 6 %.
Дослідники вважають, що саме 7000 кроків можна вважати новим практичним стандартом для щоденної фізичної активності, який простіше сприймати і досягати, ніж абстрактні рекомендації щодо кількості хвилин «помірного навантаження».
Нагадаємо, раннє користування смартфоном погіршує ментальне здоров’я молоді: дослідження
Юлія Педюк - pravdatutnews.com
