Фото: depositphotos
Не всі вітаміни однаково корисно приймати ввечері — деякі з них можуть стати причиною безсоння. Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в журналі Healthcare.
Отже, вітамін B12 і вся група B активізують нервову систему, підвищують рівень енергії й впливають на вироблення мелатоніну. Тому їх краще приймати зранку, або вдень. Добова норма B12 для дорослих становить близько 2,4 мкг, а для вагітних і жінок, які годують, — 2,6–2,8 мкг.
Також ввечері небажано вживати кальцій, адже він може знижувати засвоєння магнію, який підтримує здоровий сон. Утім, дефіцит кальцію теж негативно впливає на якість відпочинку, тож його варто приймати у правильний час доби.
Мультивітаміни теж не радять пити перед сном. Вони часто містять жиророзчинні вітаміни, які краще засвоюються разом із їжею, а не натщесерце перед відпочинком.
Медики наголошують: режим прийому вітамінів так само важливий, як і їхня кількість.
Нагадаємо, чому звичка відкладати будильник є небезпечною: пояснення медиків
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
