Фото: ШІ (ілюстративне)
Багато людей помічають: після зменшення кількості кави або повної відмови від неї сни стають надзвичайно яскравими. Вчені з Інституту Епплтона та Австралійського католицького університету знайшли можливе пояснення цього явища, повідомляє The Independent.
Кофеїн блокує дію аденозину — речовини, яка допомагає організму засинати. Це продовжує відчуття бадьорості, але водночас робить сон більш уривчастим і скорочує глибокі відновні фази. Найбільше страждає REM-сон, під час якого мозок активний і з’являються сновидіння.
Коли людина знижує споживання кави, організм «надолужує» втрати: сон стає тривалішим, а REM-фаза подовжується. Саме тому сни набувають реалістичних і навіть «кіношних» деталей. Ефект, щоправда, триває недовго й залежить від індивідуальних особливостей, рівня стресу та генетики.
Щоб покращити сон без повної відмови від кави, науковці радять вживати її лише вдень, уникаючи напоїв із кофеїном за 8–12 годин до відпочинку. Це зменшить нічні пробудження й допоможе тілу природно увійти у фазу сновидінь.
Нагадаємо, сон і вітаміни: які добавки збивають біоритми
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
