Фото: depositphotos
Мігрень — це не просто головний біль, а складне неврологічне захворювання, яке часто супроводжується нудотою, світлобоязню та підвищеною чутливістю до звуків. За словами лікаря Феліпе Брамбілли, одним із найчастіших чинників, що провокують напади, є харчування.
Про це пише Terra.
Лікар зазначив, що люди, схильні до мігрені, мають підвищену чутливість до певних інгредієнтів. Реакція на їжу може проявитися не одразу — іноді лише через кілька годин або навіть днів, тому встановити справжного «винуватця» буває непросто.
Продукти, що можуть посилювати мігрень:
- шоколад;
- витримані сири (наприклад, пармезан, чеддер);
- штучні підсолоджувачі (аспартам, сахарин);
- кава, енергетики та інші напої з кофеїном;
- ковбаси, шинка, салямі — через вміст нітритів і консервантів.
Брамбілла наголосив, що навіть невелика кількість цих продуктів може спровокувати напад у чутливих людей.
Що допомагає зменшити частоту нападів:
Медик радить додати до раціону продукти, багаті на омега-3 та антиоксиданти: жирну рибу (лосось, тунець, скумбрію), насіння, горіхи, зелені листові овочі. Також важливо підтримувати гідратацію — пити достатньо води протягом дня.
Лікар додає, що навіть незначне покращення харчування може знизити частоту нападів і полегшити їх перебіг.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, як зробити сніданок корисним: поради дієтологині. Сніданок — перший прийом їжі, який визначає рівень енергії, працездатність та настрій на весь день. Однак не всі ранкові страви є корисними.
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
