Фото: depositphotos
Тривожність сьогодні стала буденністю для багатьох людей. Науковці доводять: йога може стати ефективним інструментом для боротьби з цим станом.
Дослідження, опубліковані в Journal of Psychiatric Practice та International Journal of Yoga, показали, що навіть дев’ять тижнів регулярної практики допомагають зменшити симптоми тривоги та нав’язливі думки. Вчені наголошують: йога знижує рівень кортизолу, активує парасимпатичну систему й розвиває усвідомленість, що разом формує відчуття спокою.
Для новачків фахівці радять прості вправи: позу Гори, позу Дитини та лежаче скручування. Вони допомагають розслабитися, зняти напругу в тілі та заспокоїти нервову систему.
Нагадаємо, йога ефективніша в боротьбі із безсонням, аніж кардіо та силові тренування – науковці
Юлія Люшньова - pravdatutnews.com
