Сон – найважливіший період для відновлення організму та енергії. Він повинен бути повноцінним та якісним. Спати без жодного дискомфорту - найважливіше.

Сон – це джерело працездатності, краси та здоров’я. Будь-які проблеми з ним, накладають свої наслідки на наше життя і сьогодення.

Що це за проблема зі сном?

Безсоння - розлад сну, який характеризується короткою тривалістю або незадовільною якістю, або поєднанням цих явищ. При цьому тривалість сну не є значущою, адже у всіх людей вона різна.

Симптоми безсоння:

• Крутитесь в ліжку.
• Довго намагаєтесь заснути.
• Прокидаєтесь по декілька раз за ніч.
• Зранку важко прокинутись.
• Вночі не можете спати.
• Сонливість, втома і не зосередженість протягом дня.

Причинами для виникнення проблем зі сном є:

Стрес

Тривале напруження на роботі, вдома – підтримуєте активність мозку, внаслідок чого не можете спати. В такому випадку необхідно боротись зі стресом та його причинами, задля нормально та здорового сну.

Ненормований графік роботи

Коли немає сталого графіка роботи, зміни нічні та денні вперемішку, організм не має змоги адаптуватись до нового ритму життя, щоб зрозуміти, коли він може відновлюватись. В такій ситуації потрібно внормувати графіки роботи, щоб отримати певну стабільність.

Некомфортна температура

Комусь краще спати в теплі, а хтось навпаки полюбляє холод. Важливо для себе зрозуміти, що Вам краще і створити відповідні умови. 

Жирна їжа

Смачно поїсти це завжди добре, але не перед тим як треба лягати в ліжко.  Тому за три години до сну варто або взагалі не їсти, або легенько перекусити.

Кофеїн

Він є всюди: кава, чай, алкоголь, солодкі напої. Вживання даних продуктів може призвести до проблем зі сном. Рекомендовано у другу половину дня, не вживати продуктів, які містять в своєму складі кофеїн.

Автор: Марта Ковальська. Фахівець медичного центру “Родовід”.