Фото: Unsplash

Включення у щоденний раціон продуктів, багатих на флавоноїди, може значно покращити здоров’я і продовжити життя. Флавоноїди — природні речовини, що містяться в різних рослинних продуктах і мають захисний вплив на організм.

Такі висновки зробили науковці у новому дослідженні, опублікованому в журналі Nature Food.

До продуктів із високим вмістом флавоноїдів належать чай, чорниця, полуниця, апельсини, яблука, виноград і темний шоколад.

У дослідженні взяли участь 124 805 дорослих віком від 40 до 70 років із різних країн, яких спостерігали понад десять років. Результати показали, що люди, які вживали найбільше флавоноїдів, мали на 6–20% нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку, респіраторних і нейродегенеративних хвороб, а також меншу ймовірність смерті з будь-яких причин.

За словами співавтора дослідження Бенджаміна Парментера, споживання приблизно 500 міліграмів флавоноїдів на день, що відповідає двом чашкам чаю, було пов’язане зі зниженням ризику смертності на 16%, а також зменшенням ризику низки захворювань приблизно на 10%.

Важливо, що найкращі результати показало різноманітне вживання флавоноїдів із різних продуктів, оскільки вони містять різні типи цих речовин. Отже, замість зосередження лише на одному продукті, наприклад чаї, варто урізноманітнити раціон.

Нагадаємо,  лікарі назвали 10 повсякденних звичок, які найбільше шкодять вашому довголіттю

Юлія Педюк - pravdatutnews.com