Фото: depositphotos

Мігрень — це не просто головний біль, а складне неврологічне захворювання, яке часто супроводжується нудотою, світлобоязню та підвищеною чутливістю до звуків. За словами лікаря Феліпе Брамбілли, одним із найчастіших чинників, що провокують напади, є харчування.

Про це пише Terra.

Лікар зазначив, що люди, схильні до мігрені, мають підвищену чутливість до певних інгредієнтів. Реакція на їжу може проявитися не одразу — іноді лише через кілька годин або навіть днів, тому встановити справжного «винуватця» буває непросто.

Продукти, що можуть посилювати мігрень:

• шоколад;
• витримані сири (наприклад, пармезан, чеддер);
• штучні підсолоджувачі (аспартам, сахарин);
• кава, енергетики та інші напої з кофеїном;
• ковбаси, шинка, салямі — через вміст нітритів і консервантів.

Брамбілла наголосив, що навіть невелика кількість цих продуктів може спровокувати напад у чутливих людей.

Що допомагає зменшити частоту нападів:

Медик радить додати до раціону продукти, багаті на омега-3 та антиоксиданти: жирну рибу (лосось, тунець, скумбрію), насіння, горіхи, зелені листові овочі. Також важливо підтримувати гідратацію — пити достатньо води протягом дня.

Лікар додає, що навіть незначне покращення харчування може знизити частоту нападів і полегшити їх перебіг.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, як зробити сніданок корисним: поради дієтологині. Сніданок — перший прийом їжі, який визначає рівень енергії, працездатність та настрій на весь день. Однак не всі ранкові страви є корисними.

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com