Здоров’я

Скільки бананів можна їсти щодня: рекомендації експертів

Скільки бананів можна їсти щодня: рекомендації експертів
Фахівці радять дотримуватися помірності через вміст цукру та калію

Фото: depositphotos

Експерти рекомендують більшості людей вживати не більше двох–трьох бананів на день.

Про це йдеться у матеріалі Verywell Health.

Банани є поживним продуктом, який містить клітковину, антиоксиданти та калій, що підтримує роботу серця і м’язів. Водночас один плід містить приблизно 400 мг калію, і надмірне споживання може призвести до його підвищеного рівня в організмі.

Зокрема, це може бути небезпечним для людей із захворюваннями нирок, оскільки надлишок калію здатен викликати серйозні ускладнення, зокрема порушення серцевого ритму або м’язову слабкість.

Крім того, банани містять природні цукри та вуглеводи, які можуть впливати на рівень глюкози в крові, особливо у людей із діабетом.

Фахівці також зазначають, що через високий вміст клітковини надмірне споживання бананів може спричинити здуття, газоутворення або діарею.

Водночас при помірному вживанні банани залишаються корисною частиною раціону, зокрема як джерело енергії та підтримки травлення.

До слова, учені назвали звичку сну, яка шкодить серцю.

Юрій Маркевич - pravdatutnews.com

Теги: 
банани
користь бананів
раціон
дієтологія
рекомендації експертів
здорове харчування
калій
вітаміни
норми споживання
новини здоров'я
квітень 2026
Читайте також
Горіхи макадамія в раціоні: користь і правила помірного споживання Горіхи макадамія в раціоні: користь і правила помірного споживання
Горіхи багаті на корисні жири й поживні речовини, які підтримують серце та травлення
Весняні овочі з високим вмістом білка — що варто додати до раціону Весняні овочі з високим вмістом білка — що варто додати до раціону
Дієтологи розповідають, як сезонні овочі можуть підвищити споживання білка й збагатити страви навесні
Пшоно повертається у раціон: чим корисна одна з найдавніших круп Пшоно повертається у раціон: чим корисна одна з найдавніших круп
Рекомендовані
Притула пояснив, за які кошти утримує багатодітну родину та донатить 1,5-2 млн на рік Притула пояснив, за які кошти утримує багатодітну родину та донатить 1,5-2 млн на рік
Колишній український телеведучий, а нині волонтер Сергій Притула, пояснив, за рахунок чого живе та утримує родину із чотирма дітьми на п’ятому році повномасштабного вторгнення.
Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки Ексголова Верховного Суду «здав» колег слідству і вийде на волю через 2 роки
Вищий антикорупційний суд у понеділок, 8 червня, затвердив угоду про визнання винуватості між прокурором САП та колишнім головою Верховного Суду Всеволодом Князєвим.
Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч Від схуднення й ерекції – до запобігання варикозу й підтримки серця: 17 причин споживати цей дешевий овоч
Редис – один із перших овочів, що з’являється на ринку навесні та тішить око й шлунок до глибокої осені. Він містить велику кількість корисних речовин, які необхідні організму людини, що є актуальним для профілактики весняного авітамінозу.
Loading...
Load next