Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com

Лікарі наголошують: навіть корисні речовини у високих дозах здатні провокувати утворення каменів та погіршувати роботу органу, пише сайт Eating Well.

Нирки — один із найважливіших фільтрів нашого організму, і будь-яке перевантаження може обернутися суттєвими проблемами. Саме тому експерти радять уважно ставитися до харчових добавок, які здаються безпечними, але насправді здатні «вдарити» по здоров’ю.

1. Вітамін С

У високих дозах (понад 1000–2000 мг на день) він перетворюється на оксалати.

Це підвищує ризик утворення каменів у нирках.

Особливо небезпечний для людей, які вже мають схильність до сечокам’яної хвороби.

2. Вітамін D

Корисний для кісток та імунітету, але надлишок підвищує рівень кальцію в крові.

Це може спричинити формування кальцієвих каменів.

Допустима верхня межа для дорослих — 4000 МО на день.

3. Рослинні добавки з арістолоховою кислотою

Міститься у деяких рослинних добавках.

Визнана нирковим токсином і канцерогеном.

Пов’язана з випадками ниркової недостатності.

4. Звіробій

Використовується для полегшення симптомів депресії.

Може бути небезпечним для людей із хронічними хворобами нирок.

Взаємодіє з ліками, змінюючи їх ефективність.

5. Протеїнові добавки

Для здорових людей у помірних кількостях безпечні.

Але надмірне споживання порошків і батончиків перевантажує нирки.

Може прискорювати прогресування хвороб і сприяти утворенню каменів.

Додаткові поради для здоров’я нирок

Обмежте натрій: надлишок солі підвищує тиск і шкодить ниркам.

Обирайте правильні джерела білка: боби, горіхи, насіння, тофу.

Пийте достатньо води: зневоднення сприяє каменеутворенню.

Регулярно контролюйте показники: артеріальний тиск, глюкозу, креатинін, білок у сечі.

Консультація з лікарем: добавки варто приймати лише після аналізів і рекомендацій спеціаліста.

Юрій Никорак, pravdatutnews.com