Фото: depositphotos

Зміна часових поясів може зіпсувати довгоочікувану подорож, однак правильна підготовка до перельоту допомагає організму швидше адаптуватися. Про це пише Euronews.

Джетлаг — це тимчасове порушення біологічного ритму людини, яке виникає після швидкого перетину кількох часових поясів.

Як легше перенести зміну часових поясів?

Фахівці радять починати готуватися за кілька днів до вильоту:

• Поступово зміщуйте час сну відповідно до нового часового появу;
• Добре виспіться перед поїздкою;
• Пийте достатньо води до, під час і після перельоту;
• Обмежте алкоголь і кофеїн;
• У літаку намагайтеся спати відповідно до часу в країні призначення;
• Після прибуття більше часу проводьте на денному світлі;
• Не лягайте спати вдень надовго, щоб швидше перебудуватися.

Щоб полегшити стан під час перельоту, рекомендують мати при собі жувальну гумку, яка зменшує дискомфорт у вухах під час зльоту та посадки. Також важливо регулярно пити воду, адже сухе повітря в салоні літака швидко спричиняє зневоднення.

Під час тривалих рейсів корисно періодично вставати та проходити по салону. За можливості варто використовувати компресійні панчохи, які покращують кровообіг, зменшують набряки ніг і знижують ризик застою крові.

До слова, лікарі пояснили, чому у спеку не варто оголюватися на сонці.

Каріна Савка - pravdatutnews.com