Здоров’я

Дієтологи назвали найкращі перекуси для стабільного рівня цукру під час поїздок

Дієтологи назвали найкращі перекуси для стабільного рівня цукру під час поїздок
Горіхи, бобові, попкорн і фрукти з білком допомагають уникнути різких стрибків глюкози в дорозі

Фото: depositphotos

Дієтологи назвали низку перекусів, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час подорожей, зокрема у тривалих поїздках автомобілем.

Про це йдеться в матеріалі EatingWell, присвяченому вибору корисних снеків для дороги.

Фахівці радять обирати продукти з високим вмістом клітковини, білка та корисних жирів, оскільки саме вони сповільнюють травлення і допомагають уникати різких коливань глюкози.

Серед найкращих варіантів перекусів:

  • Хрусткі бобові (нут, едамаме, горох) — містять білок і клітковину, які допомагають довше зберігати ситість і стабільний рівень цукру.
  • Повітряний попкорн — має відносно низьку калорійність і містить клітковину, що уповільнює підвищення глюкози.
  • Фісташки та інші горіхи — поєднання білка, жирів і клітковини допомагає зменшити різкі стрибки цукру після їжі.
  • Яблуко з горіховою пастою — фрукти дають клітковину, а білки й жири з пасти роблять перекус більш збалансованим.
  • Тунець у порційних упаковках — багатий на білок і омега-3, майже не містить швидких вуглеводів, тому добре підтримує стабільний рівень енергії.

Також експерти наголошують, що під час подорожей важливо планувати перекуси заздалегідь, уважно читати склад продуктів і пити достатньо води, оскільки зневоднення може посилювати коливання рівня цукру в крові.

Загалом дієтологи підкреслюють, що найкращими для дороги є прості, ситні й мінімально оброблені продукти з балансом білків, клітковини та корисних жирів.

Теги: 
цукор
їжа
поїздка
Читайте також
Стрес змушує клітини старіти швидше — наука знає чому Стрес змушує клітини старіти швидше — наука знає чому
Біологічний вік може значно відрізнятися від хронологічного. Дослідники довели: тривалий стрес зношує організм на клітинному рівні, але хороша новина в тому, що цей процес можна зупинити.
5 продуктів, що іноді підвищують ризик запальних процесів 5 продуктів, що іноді підвищують ризик запальних процесів
Регулярне вживання смаженої, солодкої та сильно обробленої їжі може запускати в організмі хронічні запальні процеси, що підвищує ризик діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та артриту
Тарілка 2026: що буде модно їсти та чому це працює на ваше здоров’я Тарілка 2026: що буде модно їсти та чому це працює на ваше здоров’я
Головні тренди, які формують нашу тарілку у 2026 році
Рекомендовані
Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times Ціна війни Путіна в Україні: втрати військових з обох сторін перевищили 2 млн, - The New York Times
Згідно з новим дослідженням, за чотири роки, упродовж яких Росія веде війну проти свого сусіда, понад два мільйони російських та українських військових були вбиті або поранені. До того ж, навесні російська армія вперше з 2024 року почала втрачати більше території, ніж захоплювати.
Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби Ревматологи назвали 5 видів продуктів, що руйнують наші суглоби
Ревматологи наголошують: біль у суглобах часто посилюється не лише через хвороби, а й через щоденний раціон.
Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги Джонні Депп шалено ревнував колишню не до Маска, а до її подруги
Британська модель і акторка Кара Делевінь розповіла, що мала романтичні стосунки з акторкою Ембер Герд після її розлучення з Джонні Деппом.
Loading...
Load next