Копчений лосось, грецький йогурт, арахіс і навіть сушені водорості можуть стати джерелами білка. Розповідаємо, які продукти допоможуть урізноманітнити щоденне меню.

Після тривалої ходьби організму потрібні білки та вуглеводи для відновлення м’язів і поповнення запасів енергії. Серед корисних варіантів — грецький йогурт із фруктами, хумус з овочами та цільнозернові крекери з рибою.

Фахівці радять звертати увагу на кількість білка, клітковини та ступінь обробки продуктів

Після 50 років для збереження м’язової маси та сили важливий не лише білок. Одну з ключових ролей у здоров’ї м’язів відіграє вітамін D, який бере участь у формуванні та відновленні м’язової тканини, роботі м’язів і відновленні після фізичних навантажень

Додавання до раціону продуктів, які одночасно містять білок і клітковину, може бути простим способом зробити харчування більш поживним

Фрукти не замінять м’ясо, яйця чи бобові, однак деякі з них містять помітно більше білка за інші.

Нове дослідження свідчить, що помірне зменшення кількості білка в раціоні може позитивно впливати на процеси старіння клітин і обмін речовин. Водночас науковці наголошують, що такий підхід підходить не всім