Гарбузове насіння — природне джерело магнію, яке водночас містить білок, клітковину та антиоксиданти. Добавки ж забезпечують концентровану дозу елемента, але не мають додаткової харчової цінності.

Збалансоване харчування допомагає забезпечувати організм електролітами, але не гарантує відсутності судом.

Вміст мінералу залежить від продукту, способу приготування та розміру порції.

Магній необхідний для роботи м’язів, підтримання здоров’я кісток, регулювання артеріального тиску та рівня цукру в крові. Водночас отримати цей мінерал можна не лише з мигдалю.

Дві найпопулярніші добавки для боротьби з безсонням — мелатонін і магній — мають різні механізми дії та власні протипоказання. Експерти зі сну пояснюють, у яких випадках кожна з них може бути корисною, а коли варто бути обережними.

Після припинення добавок у деяких людей можуть погіршитися сон та знову з'явитися м'язові судоми.

Значну кількість магнію можна отримати з горіхів, насіння, бобових та цільнозернових продуктів

Здоров’я мозку — це не лише про тренування пам’яті чи концентрацію, а й про правильне харчування. Правильне харчування для здоров’я мозку починається з розуміння, яким поживним речовинам слід надавати пріоритет.