Здоров’я

Що буде, якщо різко перестати пити магній: пояснення фахівців

Після припинення добавок у деяких людей можуть погіршитися сон та знову з'явитися м'язові судоми.
Що буде, якщо різко перестати пити магній: пояснення фахівців

Фото: pexels

Різке припинення приймання магнію не спричиняє синдрому відміни. Однак якщо людина вживала добавку через дефіцит цього мінералу, після її скасування можуть знову з'явитися проблеми зі сном, м'язові судоми, втома та інші симптоми.

Про це повідомляє Verywell Health.

  • Може погіршитися сон. Саме припинення приймання магнію не викликає безсоння. Проте якщо проблеми зі сном були пов'язані з нестачею мінералу, вони можуть повернутися. Магній бере участь у роботі нервової системи та процесах, пов'язаних із циркадними ритмами і виробленням мелатоніну.
  • Можуть повернутися судоми. Дефіцит магнію пов'язують із м'язовою напругою та судомами. Особливо це може бути помітно у фізично активних людей, якщо після відмови від добавок вони не отримують достатньої кількості мінералу з харчування.
  • Рівень стресу може зрости. Магній бере участь у регуляції реакції організму на стрес. За його нестачі людина може гірше переносити стресові навантаження. Водночас вчені зазначають, що цей взаємозв'язок ще потребує додаткових досліджень.
  • Можуть повернутися симптоми дефіциту. До ранніх ознак нестачі магнію належать втрата апетиту, втома, слабкість, нудота та блювання. За вираженого дефіциту можливі оніміння, судоми, порушення серцевого ритму та інші серйозні прояви.

Водночас у здорових людей дефіцит магнію трапляється нечасто, а добавки потрібні далеко не всім. Якщо людина отримує достатньо мінералу з продуктами, організм зазвичай нормально адаптується після припинення приймання препарату.

Надлишок магнію також може бути небезпечним, особливо за високих доз або порушення роботи нирок. Тому тривале приймання добавок краще узгоджувати з лікарем.

До слова, 7 найшкідливіших для стоп видів взуття: антирейтинг від хірурга-ортопеда.   

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
магній
здоров’я
вітаміни та мінерали
сон
дефіцит магнію
Читайте також
Низький магній в організмі: основні симптоми та коли потрібні аналізи Низький магній в організмі: основні симптоми та коли потрібні аналізи
Найчастіше низький рівень магнію пов’язаний не лише з раціоном, а й із тривалою діареєю, порушенням всмоктування або деякими ліками.
Магній із продуктів: що їсти, щоб не мати дефіциту Магній із продуктів: що їсти, щоб не мати дефіциту
Нестача магнію негативно впливає на сон, серце і нервову систему
Вплив гарбузового насіння на здоров’я – дослідження Вплив гарбузового насіння на здоров’я – дослідження
Насіння гарбуза — поживний вечірній перекус без шкоди для здоров’я
Рекомендовані
Старий Android-смартфон запрацює як новий: зробіть це у чотири кроки Старий Android-смартфон запрацює як новий: зробіть це у чотири кроки
З часом навіть найнадійніші Android-смартфони починають працювати повільніше, швидше розряджатися й створювати відчуття «застарілого» пристрою.
Захищає серце та судини: чому вранці цей напій дієтологи радять насамперед чоловікам Захищає серце та судини: чому вранці цей напій дієтологи радять насамперед чоловікам
Зелений чай – напій, який дедалі частіше називають «ранковим щитом» для серця. Його антиоксидантні властивості допомагають зменшити окислювальний стрес і підтримати здоров’я судин.
Які дані з реєстрів доступні ТЦК нині і які додадуть найближчим часом Які дані з реєстрів доступні ТЦК нині і які додадуть найближчим часом
Територіальні центри комплектування та соціальної підтримки мають доступ до досить широкого переліку даних про військовозобов’язаних громадян. Усі відомості, необхідні для ведення військового обліку, зберігаються у Єдиному державному реєстрі призовників, військовозобов’язаних та резервістів.
Loading...
Load next