Склянка теплої води з лимоном і насінням чіа щоранку може стати корисною альтернативою каві: вона допомагає відновити водний баланс після ночі, стимулює роботу кишківника та створює відчуття ситості завдяки клітковині.
Шпинат дієтологи називають справжнім «суперфудом» для кишківника: він поєднує клітковину та природну рідину, що разом допомагають полегшити закрепи й підтримати здоровий мікробіом.
Зелений чай несподівано вийшов у лідери серед продуктів, що захищають серце: нове масштабне дослідження довело, що він може перевершити яблука чи чорницю за вмістом флаванолів — потужних антиоксидантів.
Дослідження свідчать: повсякденні здорові звички можуть допомогти підтримувати когнітивні функції та знизити ризик їх погіршення з віком, зокрема розвитку деменції, включно з хворобою Альцгеймера. Почати піклуватися про мозок ніколи не пізно.
Кавун — один із найулюбленіших літніх фруктів, що складається на 95% із води та багатий на антиоксиданти, вітаміни й мінерали. Проте його надмірне споживання може бути небажаним для людей із діабетом, хворобами нирок, серцевою недостатністю чи проблемами травлення.
