Лікарі наголошують: щоб заснути швидше й прокинутися бадьорим, зовсім не обов’язково вживати пігулки магнію чи снодійне — достатньо перед сном з’їсти банан.
Яйця справді є одним із небагатьох природних джерел вітаміну D, але для того, щоб організм засвоїв його максимально ефективно, важливо поєднувати їх із корисними жирами — наприклад, оливковою чи авокадовою олією.
Дієтологи називають 13 продуктів і напоїв, які природно активують спалювання жиру: від зеленого чаю та ягід до спецій і кави. Вони підсилюють термогенез, знижують апетит і допомагають організму витрачати більше енергії навіть у стані спокою.
Кавун і диня — два найпопулярніші літні плоди, але їхня користь різниться: кавун краще підходить для швидкого відновлення рідини та мінімуму калорій, тоді як диня дає більше клітковини й вітаміну С.
Склянка теплої води з лимоном і насінням чіа щоранку може стати корисною альтернативою каві: вона допомагає відновити водний баланс після ночі, стимулює роботу кишківника та створює відчуття ситості завдяки клітковині.
