Здоров’я

Які вітаміни потрібні організму у зрілому віці — поради медиків

Які вітаміни потрібні організму у зрілому віці — поради медиків
Медики пояснили, які вітаміни допомагають підтримати імунітет, серце та ясність розуму після 60 років

Фото: depositphotos

З віком організм починає працювати інакше, тому після 60 років зростає потреба у вітамінах та мікроелементах, які підтримують серце, кістки, імунітет та ясність розуму. Фахівці назвали п’ять ключових речовин, на які варто звернути увагу людям старшого віку, повідомляє Eating Well.

Вітамін D

З роками тіло гірше синтезує його із сонячного світла, тож часто потрібні добавки. Він підтримує кістки, імунітет і навіть допомагає регулювати рівень цукру та серцево-судинне здоров’я.

Вітамін B12

Його засвоєння зменшується через зниження вироблення шлункової кислоти. B12 потрібен для енергії, пам’яті й захисту нервової системи. Дефіцит може викликати втому та проблеми з когнітивними функціями.

Омега-3

 Допомагають зберегти роботу мозку, покращують пам’ять і можуть зменшити вікові когнітивні зміни. Особливо важливі для підтримки серця.

Вітамін С

Сильний антиоксидант, який підтримує імунітет, шкіру та загоєння ран. Захищає клітини від пошкоджень і зменшує ризики серцево-судинних і нейродегенеративних захворювань.

Кальцій

Потрібен для кісток навіть у старшому віці. Засвоєння з їжі з віком падає, тому часто потрібні добавки — найкраще у поєднанні з вітаміном D та K2.

Лікарі підкреслюють, що перед початком прийому будь-яких добавок важливо порадитися з фахівцем, адже надлишок вітамінів може бути не менш небезпечним, ніж їх нестача.

Нагадаємо, дефіцит вітаміну B6: як розпізнати та чим поповнити запас

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com

Теги: 
здоров’я
довголіття
харчування
вітаміни
літні люди
Читайте також
Який чай уповільнює старіння мозку – учені повідомляють Який чай уповільнює старіння мозку – учені повідомляють
Дослідження виявило, що поліфеноли цього чаю уповільнюють вікові зміни мозку
Вчені з’ясували, коли краще снідати для підтримки здоров’я Вчені з’ясували, коли краще снідати для підтримки здоров’я
Ті, хто снідав пізніше, частіше мали проблеми зі здоров’ям. У дослідженні взяли участь понад 3000 дорослих
Топ-9 суперфудів для сповільнення старіння Топ-9 суперфудів для сповільнення старіння
Вони допомагають клітинам відновлюватися та захищають від хвороб.
Рекомендовані
Шварценеггер здивував саміт у Відні на 27 років молодшою коханою Шварценеггер здивував саміт у Відні на 27 років молодшою коханою
Арнольд Шварценеггер після багатьох років зберігання у таємниці від папараці своїх стосунків вперше з’явився на публіці зі своєю обраницею — 51-річною фізіотерапевткою Гезер Мілліган, яка молодша за нього на 27 років.
Японський козир проти Duster: позашляховик Nissan від $18 700 споживає лише 4 л на 100 км Японський козир проти Duster: позашляховик Nissan від $18 700 споживає лише 4 л на 100 км
Nissan представив нову позашляхову модифікацію компактного кросовера Kicks — версію Rock Creek із гібридною установкою e Power, яка витрачає лише 3,9–4 л пального на 100 км. Ціна стартує від $18 700, що робить його доступнішим за Duster, а вихід на ринок очікується до кінця року.
У Карпатах знайшли досі невідомого динозавра, що жив тут 70 млн років тому У Карпатах знайшли досі невідомого динозавра, що жив тут 70 млн років тому
У румунських Карпатах археологи натрапили на сенсаційні рештки динозавра, який раніше не був відомий науці. Це відкриття може змінити уявлення про поширення мезозойських рептилій у Європі та відкрити нову сторінку в історії палеонтології.
Loading...
Load next