Фото: depositphotos

Науковці проаналізували, як час пробудження впливає на здоров’я та довголіття, і дійшли висновку, що ранній режим дня дає суттєві переваги — від нижчих ризиків хвороб до довшої тривалості життя.

Про це повідомляє Т4.

Хто живе довше: «сови» чи «жайворонки»

Дослідження охопило понад 433 тисячі людей віком 38–73 років, за станом яких спостерігали в середньому понад шість років. Навіть після врахування віку, шкідливих звичок, індексу маси тіла та тривалості сну, науковці зафіксували чітку закономірність: нічний хронотип збільшує ризик ранішої смерті на 10%. Це означає, що пізній сон і пізній підйом можуть окремо впливати на загальний стан здоров’я.

Як хронотип впливає на психічне та фізичне здоров’я

Люди, які лягають і прокидаються пізніше, частіше стикаються із психологічними розладами — їхня ймовірність майже вдвічі вища. Страждає і гормональний баланс: ризик розвитку цукрового діабету підвищений приблизно на 30%. Фахівці також зафіксували збільшені ризики респіраторних захворювань (на 23%) та проблем із травленням (на 22%) — від легких розладів до складних патологій.

Чому достатній сон усе ж критично важливий

Попри хронотип, тривалість і якість сну залишаються ключовими для відновлення організму. Коли людина висипається, її імунна система працює ефективніше, пришвидшується відновлення тканин, нормалізується обмін речовин, а організм краще протистоїть стресу та хворобам.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, 4 найпоширеніші міфи про сон і їх розвінчання. Вчені спростували популярні міфи — від павуків до вечірніх тренувань.      

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com