Фото: depositphotos

Дієтологи Realsimple розповіли, чим корисний цей напій та як він впливає на наше здоров'я.

1. Підтримка імунітету

Рослинні сполуки в чорному чаї мають антиоксидантні властивості, які допомагають зміцнити імунну систему. Антиоксиданти зменшують вплив вільних радикалів, борються з клітинними ушкодженнями, що в свою чергу знижує запалення та ризик хронічних захворювань, зазначає дієтолог Джеймі Адамс. За даними дослідження 2025 року, вживання продуктів, багатих на флавоноїди, таких як чорний чай, може знизити ризик розвитку хронічних захворювань та загальну смертність на 6-20%.

2. Покращення концентрації та пильності

Чорний чай зазвичай вживають вранці, щоб отримати заряд енергії. Завдяки амінокислоті L-теанін, чай покращує концентрацію уваги та когнітивні здібності, що робить його відмінним вибором для підвищення пильності впродовж дня.

3. Покращення здоров'я серця

Поліфеноли, що містяться в чорному чаї, є корисними для серця, сприяючи нормалізації рівня холестерину та артеріального тиску. Лише дві чашки чаю на день забезпечують організм рекомендованою дозою флаван-3-олів (400-600 мг), що допомагає підтримувати серце в хорошому стані.

4. Регуляція рівня цукру в крові

Чорний чай також може допомогти в регулюванні рівня цукру в крові, що важливо для профілактики діабету 2 типу. Наукові дослідження підтверджують його допоміжну роль у контролі цукру в крові.

5. Підтримка здоров'я кишківника

Дослідження 2023 року показало, що регулярне вживання чорного чаю позитивно впливає на мікрофлору кишківника, що допомагає підтримувати здоров'я травної системи та покращує загальний стан мікробіому, включаючи імунітет і здоров'я мозку.

6. Покращення гідратації

Чорний чай може допомогти задовольнити щоденну потребу в рідині. Кофеїн, що міститься в ньому, має лише легкий сечогінний ефект, тому чай сприяє гідратації так само ефективно, як вода. Це особливо корисно при помірному споживанні.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, раніше ми писали, що їсти, аби бути бадьорим цілий день.

Юлія Педюк - pravdatutnews.com