Фото: pexels

Магній бере участь у понад 300 біохімічних процесах в організмі людини. Він необхідний для нормальної роботи нервової та м’язової систем, підтримує серцевий ритм, здоров’я кісток і енергетичний обмін. Оскільки організм не здатен виробляти магній самостійно, його потрібно регулярно отримувати з їжі або харчових добавок.

Про це повідомляє Prevention.

Які симптоми можуть свідчити про дефіцит магнію

1. Хронічна втома. Магній бере участь у клітинному виробленні енергії. Його нестача може викликати постійне відчуття виснаження, зниження витривалості та працездатності.
2. М’язові судоми та спазми. За дефіциту магнію м’язи та нерви стають більш збудливими, що може призводити до частих судом.
3. Тривожність і дратівливість. Низький рівень магнію здатен впливати на нервову систему, спричиняючи емоційну нестабільність.
4. Порушення серцевого ритму. Мінерал відіграє важливу роль у стабілізації електричної активності серця. Його нестача може викликати перебої в серцебитті.
5. Головний біль і мігрень. Дефіцит магнію пов’язують із підвищеним ризиком головного болю.
6. Проблеми зі сном. Магній сприяє розслабленню та засинанню, тому його нестача може негативно впливати на якість сну.
7. Підвищений артеріальний тиск. Мінерал допомагає розслабляти судини, а його дефіцит може сприяти розвитку гіпертонії.
8. Перепади настрою та депресивні стани. Низький рівень магнію асоціюють із порушеннями настрою та зниженням емоційної стабільності.

Чому виникає нестача магнію

Серед основних причин — незбалансоване харчування, хронічний стрес, надмірне вживання алкоголю, інтенсивні фізичні навантаження. Ризик дефіциту також підвищується у разі захворювань шлунково-кишкового тракту та під час тривалого прийому окремих лікарських засобів, зокрема діуретиків і деяких антибіотиків.

Як визначають дефіцит магнію

Діагностика зазвичай включає лабораторні аналізи крові або сечі. Водночас лікарі застерігають: рівень магнію в крові може залишатися нормальним навіть за його зниження в тканинах. Тому під час оцінки стану враховують і клінічні симптоми.

У разі підозри на дефіцит магнію фахівці не рекомендують самостійно приймати добавки. Підбір форми та дозування має здійснювати лікар з урахуванням індивідуальних потреб організму.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, чому після «уколів стрункості» вага повертається в рази швидше. Дослідження охопило дані пацієнтів після припинення ін’єкцій.       

Юлія Люшньова - pravdatutnews.com