Фото: Pexels

Про це свідчать результати досліджень, оприлюднені у виданні Verywell Health.

Зокрема, чай із гібіскуса привертає увагу науковців завдяки високому вмісту антиоксидантів. Регулярне вживання цього напою може сприяти зниженню систолічного тиску, а також позитивно впливати на рівень холестерину і тригліцеридів. У деяких випадках ефект спостерігали вже після кількох тижнів щоденного споживання.

Ромашковий чай відомий своїми заспокійливими властивостями. Фахівці пояснюють, що зменшення стресу та покращення якості сну можуть опосередковано впливати на нормалізацію тиску. Окрім цього, є дані про потенційні антигіпертензивні властивості ромашки.

Зелений чай також пов’язують із користю для серцево-судинної системи. Завдяки вмісту катехінів він може сприяти поступовому зниженню тиску, особливо за умов тривалого регулярного вживання. Подібний ефект відзначають і для чорного чаю: його активні сполуки допомагають розслаблювати судини, що може мати позитивний вплив на показники тиску.

Окрему увагу дослідники приділяють чаю з листя оливкового дерева. Деякі огляди вказують, що його екстракти можуть бути корисними для людей із гіпертонією або діабетом другого типу.

Ще один напій, який вивчають у цьому контексті, — чай із глоду. Попередні результати свідчать про можливе зниження тиску при легких формах гіпертонії, однак науковці підкреслюють, що доказової бази поки недостатньо.

Водночас експерти наголошують: універсальних норм споживання чаю не існує. Ефект залежить від індивідуальних особливостей організму та початкового рівня тиску, а відчутні результати зазвичай з’являються лише після тривалого регулярного вживання.

Чай не може замінити повноцінне лікування, але може бути частиною здорового способу життя. Для контролю артеріального тиску важливими залишаються збалансоване харчування, фізична активність і дотримання рекомендацій лікаря.

Також варто враховувати вміст кофеїну в деяких напоях, адже він може впливати на сон і показники тиску. Крім того, трав’яні чаї іноді взаємодіють із лікарськими препаратами, тому перед регулярним вживанням бажано проконсультуватися з фахівцем.

Раніше науковці також назвали доступні продукти, які за регулярного вживання допомагають підтримувати здоров’я печінки та зменшувати ризик її перевантаження.

До слова, відмова від солодкого не гарантує зниження ваги – до такого висновку дійшли міжнародні дослідники.

Олена Стебніцька - pravdatutnews.com